닉네임 등록
글쓰기, 댓글을 이용시
1회 한해 닉네임 등록을 해주셔야합니다.
등록한 닉네임은 마이페이지에서 수정가능합니다.
이용중인 닉네임입니다. 다시 입력해주세요.
닉네임은 10자 이하로 가능합니다.
특수문자는 사용할 수 없습니다.
닉네임 등록
글쓰기, 댓글을 이용시
1회 한해 닉네임 등록을 해주셔야합니다.
등록한 닉네임은 마이페이지에서 수정가능합니다.
이용중인 닉네임입니다. 다시 입력해주세요.
닉네임은 10자 이하로 가능합니다.
특수문자는 사용할 수 없습니다.
닉네임 등록 완료
닉네임 등록이 완료되었습니다.
기타 | 웨이트 트레이닝 - 1
주먹이웃다
|
작성일 18-02-23 03:09
|
조회 215
|
추천 0
|
신고 0
게시글 신고 기능 안내
1.
신고버튼을 누르면 신고횟수가 증가 합니다.
2.
신고횟수가 5회가 되면 해당 게시글은 민폐방으로 이동 합니다.
3.
민폐방으로 이동이 되면 지급되었던 포인트, 캐시는 차감 됩니다.
4.
신고버튼을 누른후 한번더 누르면 신고가 취소 됩니다.
해당 글 내용이 불편 하다면 블라인드 요청을 할 수 있습니다.
다수의 요청이 있으면 블라인드 투표가 진행됩니다.
블라인드 요청을 진행할까요?
해당 글 내용이 불편 하다면 블라인드 요청을 할 수 있습니다.
다수의 요청이 있으면 블라인드 투표가 진행됩니다.
블라인드 요청을 진행할까요?
링크 :
등록 후 한달은 머신 혹은 맨몸운동만 돌리세요
머신은 풀 다운, 롱 풀 , 암컬 머신만 하시면 될거같고
맨몸 운동은 푸쉬업하고 윗몸일으키기 맨몸스쿼트입니다.
하루에 다하시면되고 격일로 하시면 됩니다
2회차에 근육통이 온다면 런닝이라도 하십시오
헬스장 나가는 습관들이는게 중요합니다
몸이 적응하기 때문에 1~2주차 부터 근육통 없어집니다
모든 운동의 횟수는 더이상 운동이 불가능할때까지 입니다.
근육을 평소에 사용하지 않으시는 분은
우선적으로 근 신경을 활성화 시키는게 중요합니다
근신경이 활성화되면 단기간에 힘이 쌔집니다.
아무튼 이 루틴으로 1달간 합니다.
(주) 빠삭
대표이사 : 김병수 사업자등록번호 : 813-81-00671 통신판매업신고번호 : 제2023-부산해운대-1265호고객센터
1533-7687벤처인증서
온라인신청서 조회
온라인신청서 조회
온라인신청서 조회
헬로모바일 신청서 조회
7모바일 신청서 조회
엠모바일 공시지원금 조회
