걷기가 최고

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운동정보 | 걷기가 최고

여원아빠 | 작성일 19-02-13 08:47 | 조회 272 | 추천 1 | 신고 0

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2017년 11월 건강검진을 받았는데...

그동안 있엇던 혈압 이외 당뇨수치가 현저히 높은 것을 발견했습니다.

당뇨병에 걸리면 초기 살이 빠진다거나 물을 많이 마신다거나 하는 등의 현상이 일어난다고 하는데, 저는 그런 것도 없이 그냥~

원래가 살집이 있는 편입니다.

그래서 억지로 걷기 시작했구요 (예전 모시던 보스의 권유로)

처음에는 하루 6천보, 일주일 정도 하니 걸을 만해서 하루 만보, 그리고 또 일주일 지난 후 일주일 10만보...

걸음 수치와 실적, 갤럭시 앱에 나타난 등위 등에 자극되어 하루 2만보까지 올라가다가 결국에는 하루 25천보까지 걷게 되었습니다.

이렇게 걷기 시작한지 3개월(2017년 겨울은 정말 추웠습니다.)만에

몸무게 9kg 감량, 혈당수치 개선 (2017. 10월 183, 2018년 2월 106)되는 등 많은 효과를 보았습니다.

이후 올 4월부터 10월까지는 더워서 걷지 못했는데,

몸무게는 원상 복귀(작년 이맘때보다는 1kg 감소), 혈당수치는 11월 기준 130입니다.

걸을 때는 주로 식후에 걸었습니다.

아침에 회사 걸어서 출근하기(대전에 있는 연구단지, 편도 6km), 점심먹고 회사 뒷산(3km, 주 3회), 저녁먹고 100분 가량

평상시 걷는 것 말고 이렇게 3회에 나누어 걸었습니다.

스트레칭 필요하구요...

우리 직원 한 분도 저 따라다니면서 10kg 감량하신 분도 있습니다.

저는 많은 효과를 보았는데, 어디에 자랑할 곳도 없고.,,

그래서 빠삭에서 자랑 및 홍보 한 번 해 봅니다.

헬스 다니시기 귀찮거나 힘드신 분들은 많이 걸으시고 건강 챙기세요

참, 저는 나이가 올해 54세 입니다. (나이 자랑하는 것이 아니고 연령대에 맞는 운동법이 있어서 참고하시라고)

읽어주셔서 감사합니다.

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