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운동정보 | 저의 운동 방법
우루사님
|
작성일 18-11-06 17:16
|
조회 235
|
추천 1
|
신고 0
게시글 신고 기능 안내
1.
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2.
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안녕하세요
남자라면 누구나 튼튼한 갑바와 넓직한 등, 두꺼운 팔뚝을 원하는거 같습니다
20대부터 헬스장을 다니며 운동을 했지만, 헬스장을 못 갈때면 근육은 줄고 그만큼 스트레스를 받았던거 같습니다.
아이가 태어나고 헬스장을 못가니 이대로는 안되겠다 싶어 집에서 운동을 시작했습니다.
그리고 점심이나 퇴근길에 턱걸이와 평행봉 틈틈히 하구요
저는 팔굽혀펴기는 꾸준히 하는데 운동방법을 공유하고 싶어 글을 씁니다.
저는 팔굽혀펴기 25개부터 시작해서 +2개씩 총 9번을 합니다
쉬는시간은 1분 잡구요
처음에는 20개부터 시작해서 +2 해서 20,22,24. 25,27,29. 30,32,34을 했고
현재는 25개부터 시작해서 위와 동일하게 늘리며 합니다
점진적 과부하의 원리를 나름 따져서 하는 운동인데, 15분정도 걸리는 운동이지만
현재까지 꾸준히 하니 주위에서 운동하는 몸으로 봐주고 있습니다.
평생 헬스를 하면 참 좋지만 현실적으로 힘듭니다.
하루 15분만 팔굽혀펴기를 한다면 유지는 할 수 있을거같습니다
모두들 건강해 지시길 기원합니다.
(주) 빠삭
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