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일반 | 족저근막염 극복 팁
킁킁231
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작성일 18-08-09 08:44
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조회 226
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족저근막염이 간간히 오는지라, 효과 본 몇가지 팁을 공유해봅니다.
1. 스트레칭
아는 한의사께 여쭤봤더니, 침이나 약 이야기보다 스트레칭 이야기를 먼저 하시더군요.
대개 족저근막염이 오면 전날에 약간의 징후가 있습니다. 그대로 방치하면 다음날 거의 발을 못 쓰지요.
살짝 아플 시점에 스트레칭을 열심히 해 줍니다. 그러면 대개 다음날 괜찮아 지더라고요.
2. 깔창
의외로 깔창을 바꾸는 것도 효과가 나쁘지 않습니다. 이건 치료 차원이 아닌, 예방에 가까운데요.
족저근막염 깔창 용으로 나오는 걸 신발에 부착하면 종아리, 발목 등 평소에 당기지 않던 부분에 힘이 들어갑니다.
제 경우는 평소 끼우다 빼다를 반복합니다. 앞서 말한 징후가 약간 오면 깔창을 적극적으로 활용합니다.
이 두가지로 효과 많이 봤네요. 새로(?) 아프신 분들께 팁이 되길 바라겠습니다.
(주) 빠삭
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