어떤 운동을 더 추가해야 할까요?

기타 | 어떤 운동을 더 추가해야 할까요?

염지니어 | 작성일 17-08-25 08:08 | 조회 212 | 추천 1 | 신고 0

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결혼을 앞두고 여자친구랑 몸 만들고 있습니다

175/65~67 정도인데 목적은 몸을 크게 키우는 것보다는 뱃살 나온거 없애고,

전체적으로 근육량을 증가시켜서 건강한 몸이 되는겁니다.

인바디했을 때 전체적으로 근육이 평균인 부분보다 평균 이하인 부위가 더 많았습니다.

여자친구는 다이어트 + 쳐진 살 탄탄하게 하는게 목적이어서 점심만 제대로 먹고 아침,저녁은 간단히 먹으면서 요가하고 있습니다.

같이하는건 플랭크를 1달 루틴으로 첫날 30초 5세트로 시작해서 1달째에는 5분 5세트까지 올리는걸 하고 있습니다.

플랭크 1달 루틴 끝나면 이후에는 버피 추가해서 같이 하려고 생각 중입니다.

저는 헬스장에서 보통 스쿼트 20개씩 3세트랑 런지 양쪽 20개씩 1세트,

이후에 턱걸이는 아직 근육이 부족해서 갈 때마다 시간 재면서 최소 30초씩은 버티려고 하고 있구요

매트 위에서는 푸쉬업이나 레그레이즈, 마운틴 클라이머 같은 복근 운동하고 있습니다.

그외에 다른 팔이나 어깨쪽 운동하는 기구들도 조금씩 하고는 있는데 뭔가 더 필요할 것 같다는 생각이 드네요

피티는 너무 비싸서 아직 안 하고 있는데 역시 피티를 받아야할까요?

피티 받아보신 분들 보통 10회 기준으로 얼마 정도에 받으셨나요?

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