살빼려면 이렇게 해보세요. 한달만에 5키로 감량했습니다.-진행중-

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기타 | 살빼려면 이렇게 해보세요. 한달만에 5키로 감량했습니다.-진행중-

코코넛츠 | 작성일 17-10-02 13:07 | 조회 495 | 추천 3 | 신고 0

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어떻게 해도 살이 안빠져서 고민인분들 많은데요.

저도 헬스도 열심히 하고 했는데, 힘만들고 잘 안빠지더군요.

그러다 최근에 방법과 느낌을 알고 살빼는 재미가 들렸습니다. 몇가지 포인트를 알려드릴께요.

1.배를 집어넣고 싶다면, 절대 안먹어야한다.

특히, 배가 딴딴한 분들(근육말고 지방으로)은 술을 절대 끊어야합니다.

술끊으면 배 물렁해지구요. 배 튀어나온 것은 먹는 걸 절대적으로 줄여야합니다.

먹는 걸 줄인다는 의미는 폭식금지, 저녁이후 절대 뭐 먹지 않기

이렇게 7일만 딱해보면 체감이 옵니다.

2.운동은 헬스자전거가 효과가 좋다.

흔히 달리기나 걷기가 살빼는데 좋다고 하는데.. 러닝머신은 벨트위를 뛰는 거라

요령이 생기면 편하게 걷는 꼼수를 몸이 익히게 됩니다. 즉, 실제 바닥에서 걷느거랑 러닝에서 걷는거랑 힘듦의 차이가 있습니다. 그리고 집에 놓기도 부담스럽고, 뚱뚱한 사람들은 헬스장가기가 부담스럽죠.

반면 헬스자전거는 집 한켠에 두고, 핸드폰 고정대하다 사서 계속 밟으면서 폰으로 영화 한편 보면 시간도 금방갑니다.

또 앉아서 하기 때문에, 공부나 다른 생산적인 일을 할수도 있구요.(공부라고 해봐야 암기정도지만..)

또 자전거가 생각보다 소모칼로리가 높은데, 허벅지 근육을 최대한 쓰기 때문입니다. 걷기를 할때는 살짝만 굽히지만,

자전거는 거의 90도까지 굽혔다가 폈다가를 계속 반복하게 되죠. 스쿼드를 양발에 번갈아가면서 계속하는 꼴입니다.

자전거 탈때 기억하실점은 속도를 20KM로 해야한다 뭐다 말이 많지만, 일단 그냥 기어 가볍게 하고 무조건 타세요.

천천히 굴리든 조금 힘들게 굴리든 대신에 절대 쉬는 타임이 없어야합니다. 그렇게 하루 20~40KM 거리 달리고 끝.

3.계기가 있어야한다.

무엇보다 의지가 중요한데 쉽지 않죠. 아직 미혼이거나 애인이 없는 분들은 맘에 드는 사람에게 대시하고 한번 대차게 차여보시길 권합니다. 절대 상대는 나를 싫어하는 이유를 말하지 않죠. 그러면 스스로 생각해보는 겁니다. 내가 배가 나와서 혹은 뚱뚱해서 싫은가보다 라고 생각하고, 일단 살부터 빼보자고 강렬하게 다짐하는 겁니다. 특히 결혼할 나이가 된 분들은 이 방법의 효과가 큽니다.

아니면, 옷가게에 직접가서 옷을 골라보는 겁니다. 뭘입어도 안어울리고 사이즈도 없고.. 그럴때 정말 죄절감이 옵니다. 특히 정장 한벌정도는 다들 있어야하는데, 저는 정장사러 STCO아울렛에 갔는데 거긴 110~115사이즈가 드물더라구요. 겨우 사이즈 맞춰서 입고 그날 이후 정신차리고 미친듯이 달리고 있습니다.

즉, 저녁이후 안먹기+운동난이도와 효과가 좋은 자전거+강렬한 계기

이것이 있으면 가능합니다. 한 20키로 빼고 와서 다시 인사드리겠습니다. 그럼이만..

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