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50대 | 이렇게 하면 운동안해도 살이 빠집니다..
찌니용
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작성일 19-09-25 17:22
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조회 1,221
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우선 계기와 목표가 필요합니다.
그리고 생활이다 생각 해야합니다.
고단백 정량 을 야채 위주로(섬유질)..
현미 반공기를 30분 이상 최대한 소처람 오래 씹어 삼킴니다.'
그러면 나중엔 적은량도 나중엔 배부르죠.
집안일은 많이 할 수록 좋고...
그러니 내장 비만이 빠지더군요. 허리가 줄어요..
3개월 만에 목욕탕에 가보니 30 K가...
아마 오래씹는게 키포인트 같애요...
복부 기름은 안잘 안빠지네요.
단점은 현미 씹을때 이가 너무 아파요.......
푹 익히세요....
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