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운동정보 | 족저근막염 운동
찬웅이
|
작성일 20-05-06 11:49
|
조회 1,110
|
추천 0
|
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게시글 신고 기능 안내
1.
신고버튼을 누르면 신고횟수가 증가 합니다.
2.
신고횟수가 5회가 되면 해당 게시글은 민폐방으로 이동 합니다.
3.
민폐방으로 이동이 되면 지급되었던 포인트, 캐시는 차감 됩니다.
4.
신고버튼을 누른후 한번더 누르면 신고가 취소 됩니다.
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링크 :
약 5년정도 유산소 운동을 안하다 다시 시작한지 2달 다 되어갑니다.
오랜만에 나이 먹고 운동을 다시 시작해서 인지 자고 일어나니 발바닥이 아퍼
한 5분간은 못 걷네요...하지만 지인의 운동 방법을 통해 조금은 회복 된것 같아
소개 해 드립니다.
계단같은 곳에 올라가 발의 반만 걸쳐 체중을 싫어 힘을 빼면 종아리가 스트레칭되는듯 한 느낌이
오면서 땡깁니다...이 동작을 10회정도 하루에 서너번 하니 족저 근막염 증상이 조금은 나아지는 듯하네요..
앞으로 더 해보고 완치되면 다시 한번 글 올릴께요
(주) 빠삭
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