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운동정보 | 허리 안좋을때 (특히 디스크 등으로 고생하시면) 한번 시도해보세요.
songh…
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작성일 16-08-29 15:44
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조회 230
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링크 :
문제가 되는 디스크 주변 등근육(유식한 말로 척추기립근)을 단련시키셔야 합니다.
주로 유용한 운동이 인터넷으로 나와있는 플랭크라는게 있습니다.
후덜덜하게 힘들겁니다. 초반에는 무릎을 땅헤 닿은 상태로 가볍게 시작하시고
시간을 점차 늘려가는 방향으로 하시고,
꾸준히 하시다보면 무릎을 띄우게 되는데요.
다시 시간을 조금씩 늘리시면서 진행해보면
어느새 허리가 많이 좋아질겁니다.
척추 기립근 운동에 도움이 되는 레져로 자전거를 추천합니다.
실제로 저도 사이클을 타면서 효과 좀 봤습니다.
허리... 진짜 평생 관리해야하는 부위인것 같아요. 젊다고 방심해서도 안되고 그렇습니다.
허리 관련해서 여러가지 인터넷에 돌아다니는 썰은 많은데요.
확실하게는 평생 운동을 해야 고통없이 일상생활을 유지할 수 있다!! 입니다.
(주) 빠삭
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