오늘도 고지방저탄수화물 식단과 운동으로 마무리했습니다!

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kmmet… | 작성일 16-10-07 00:51 | 조회 228 | 추천 0 | 신고 0

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링크 : http://blog.naver.com/kmmeth/220829961309

오늘은 근무 마지막 날이였습니다.
내일부터 쉬는 4일동안 뽜이팅 넘치게 운동을 빡시게 해야겠내요 ㅎㅎ

원래 고지방저탄수화물 식단이 운동을 따로 병행하지 않아도,
쭈욱 살이 빠지지만,

워낙 살이 찐 상태로 시작해서,
조금이나마 탄력을 주기위해서 운동을 병행하고 있습니다.
시작한지 약 11일 정도 되었습니다.
(참고로 저는, 살을 뺐다가, 필요하면 다이어트를 하는, 나름 살을 잘 빼는 케이스입니다)

거의 변함없는 레시피입니다.
코코넛 오일 한스푼과 양질의 가염버터를 녹여주고,
송이버섯을 먹기좋은 크기로 잘라 넣어 볶아주고,
그위에, 신선한 삼겹살을 투척해줍니다 ㅎ

타지않게 불조절을 잘 해서 구워줍니닷 ㅎㅎ

오늘은 기존에 안먹던 김치를 먹어보려고 같이 넣었습니다.
약간, 김치돼지고기볶음이 되버린 것 같내요 ㅎㅎ
김치도 왠만하면 안먹는 편인데요~
원래 김치를 짜지않게 먹는 집안이여서, 크게 다이어트에 위배되지 않을 것 같아서 먹어봅니다 ㅎㅎ

약간 퓨전 요리처럼 해보기위해서,
달걀2개를 잘 풀어 섞어주고, 그안에 양파를 잘게썰어 넣어주고,
모짜렐라 치즈도 넣어 잘 섞어줍니다.

그리고 잘 익고있는 삼겹살 위에 살며시 뿌려주고,
뚜껑을 덮어 치즈를 잘 녹여줍니다 ㅎㅎ
치즈에서 기름이 나와, 삼겹살의 기름과, 버터와, 코코넛오일과 함께
아주 기름진 한끼 식사가 되었내요 ㅎㅎ
다행이 김치가있어서 클리어했습니다 ㅎㅎ

밥먹고 약간의 스트레칭을 하며 소화를 시켜가며 운동갈 준비를 했습니다.
이상하게 탄수화물이 없어서 그런지, 한 40분정도 밖에 안지났는데 크게 거북하지 않더라고요 ㅎ

저보다 훨씬 운동을 잘하시는 분들에게는 별거 아닌 수치들입니다. ㅎ
오늘은 4일일하고나서 뛰는 운동이라 시작 10분정도는, 발이 안움직이더라고요 ;;
그래서 거리에비해 시간이 약간 지연되었내요 ㅠ

항상 차고다니는 갤럭시 기어S2와 삼성어플 S헬스와의 궁합은 최고입니다.
운동 상세정보를 통해서,
운동한 강도를 데이터화해서,
어제 오늘의 운동한거에 대해서 비교할 수 있고,
또 내일 운동의 강도를 미리 계획 할 수 있지요 ㅎㅎ
오늘은 최대심박수를 찍었내요 ㅎㅎ 그만큼 순간적으로 힘든구간이 있었나봅니다 ㅎㅎ

마무리는 항상 10분 타바타 운동으로 ㅎㅎ
이제 시작한지 11일 차여서, 타바타는 마무리 운동으로 하고있습니다.
고강도 타바타 운동은 10분타바타 운동을 클리어하고나서 계속 이어나갈 생각이오니!
기다려주삼!!

운동은 꾸준함이 생명이에요 ㅎ 다들 화이팅 해요 ㅎㅎ

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